いまここnote

YouTubeで精神科医樺沢紫苑先生のカバちゃんねるを、洗濯干しながら視聴していたときのこと

朝バナナがセロトニン→メラトニン生成に効果があるって話

私は甘いものがそもそも好きではないので、バナナを習慣的に食べるのは多分辛い。

しかも、昔の栄養不足の人達がありがたがって食べていた、というような何処かしら年寄り臭いイメージを持っているように思う。今の飽食の時代にわざわざバナナ？という気持ちでこの40年近くは過ごしてきた。

ただ、、、
最近は転職を機に金銭感覚も変わってきたし、50前にして健康にはより一層気を使うようになってきた。

年末から、人間関係のストレスから晩酌が増えて、実は睡眠の質が下がってきたのをヒシヒシと感じていた。

明け方に目が覚め、不安なことが頭から離れなかったり、いよいよ12月にも一度きたムーブメントなのですが、精神科の門を叩く時がきたのか？薬に頼ろうかな？と自問自答しているこの頃、、、

私自身、カウンセリングやメンタルクリニックにかかることにはあまり抵抗がない、何故なら身内にもいるし。

いや、ないといったら嘘になる。
だけど既にその世界に足を突っ込んでいる。

そんな折、YouTubeでタイムリーな話題、よりよい睡眠の話。

寝る前のホットミルクも実は効果ないらしい。昔の研究で、夜絞ったミルクに含まれる成分が、睡眠の質を上げるのに有用との説があったらしく、それがなんだか歪んで伝わっていたのか、、、

いや、いいんですよ。もしか子供時代にお母さんから教えてもらって、夜ホットミルク飲んで幸せな気持ちで安らげる人がいるなら、否定しません。

あとは、空腹が望ましい。寝る2時間前には、食べるな、と。初めて聞いた話でもないけど、守ってないですね。

そもそも食べるだけで眠れる食材があったら、既に皆んなやってるでしょ？

って激しく同意、、、

ただ、朝バナナを先生はおススメされており、成分やなんやかや説明ありましたが、もはや、私の頭の中は、

よし、朝バナナ食べよう

一色。

その他にはアルコールは眠りの質を間違いなく下げます！（冷ましてから寝ろ！）

というメッセージはしかと受け止めました。

こないだ、めちゃくちゃ腹立つこと言われて、酒飲んで寝ようとしたら、酒飲んだ後も、余計腹立ちが増幅してしまって、、、

その時の衝動を抑えきれず
一線を超えてしまった、、、（人に暴力暴言を振るったりはしてません。相談、てか愚痴った程度ですが）

自分一人で処理しきれない気持ちで溢れた時には、、、人を頼ります。自分一人で抱え込まず、白旗挙げて人を頼ることを40にして覚えました。

ただし、腹の内、心の闇の部分、恥部を曝け出すのって、非常に危険なんですよね、、、自分を保っていた結界が崩れてバランス保てなくなるというか、依存心がでてしまって、これまでの自分に戻れなくなる感覚、、、

既に一線超えてるか、、、

私が唯一？でもないけど、これはキッパリと私に対して明らかに攻撃的な態度で接してくる人に言えるのは

私は貴方と違って、自分の弱さを受け止めることができるのが、強みだ

ってことです。

それでも私にイラついて私を責めてこようとする人からは、『いや、全然、事実を認めてないじゃん、気づいてないじゃん』と言われそうなのですが、私からは、『それ、貴方の問題ですから。でいい加減諦めてください、、、お互いにエネルギーの無駄なので、、、』とバッサリ斬ってます。いや、斬りたいと思ってます。

どういうリアクションをとったら相手を満足させるか忖度した行動なんて、絶対とってやるもんか、って考えてる訳ですが、何故なら相手は決して私の反応に満足することはないので、、、

そんな相手から、『貴方は人の気持ちが分からないのか！』とまるで共感性の欠けてる人扱いをされてるのですが、感受性の強すぎる私は既に貴方から自分を防御する態勢に入ってるから、分からないし分かりたくもねー、ってなだけなんですね。

さて、どう自分の行動をあらためていこうかしら？と目にみえる形で考えて行動してるつもり。逃げたくはないけど、ダッシュできびす返してその場から逃げたい自分もいる。

ああ、何て弱いんだ